স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি পান করার পরামর্শ দেন। সেক্ষেত্রে হালকা গরম পানি খাওয়ার পরামর্শ বেশি দেয়া হয়। তবে, অনেকেরই খালি পেটে পানি খেলে বমি বমি ভাব হয়। তাদের জন্য কয়েকটি উপকারী পানীয় রয়েছে, যেগুলি সকালে খালি পেটে খাওয়া যেতে পারে:
লেবু মধুর পানি: সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানির মধ্যে লেবুর রস মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। প্রয়োজনে সামান্য মধু যোগ করতে পারেন। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং অ্যাসিডিটি, বদহজমের মতো সমস্যাগুলি দূর করে। এই পানীয় গ্যাস, পেট ফেঁপে যাওয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও কমায়।
গ্রিন টি: সকালে প্রথম চা হিসেবে গ্রিন টি খাওয়া যেতে পারে। এটি মেটাবলিজম রেট বাড়ায়, যার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়া এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা চুল এবং ত্বকের জন্যও উপকারী।
ডাবের পানি: সকালে খালি পেটে নারকেল বা ডাবের পানি খাওয়া যেতে পারে। এটি শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং ডিহাইড্রেশন রোধ করে। তবে, অতিরিক্ত ডাবের পানি খেলে বদহজম হতে পারে।. বিটের রস: সকালে খালি পেটে বিটের রস খাওয়া ভালো। এটি ইমিউনিটি বাড়ায় এবং শরীরে আয়রনের ঘাটতি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া, এটি শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে, অর্থাৎ শরীরের ভিতরে জমে থাকা দূষিত পদার্থ বের করে দেয়।
আদার রস: আদা কুচি বা আদার রস গরম পানিতে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। প্রয়োজনে মধু যোগ করা যেতে পারে। এটি আপনার ইমিউনিটি বাড়াতে সহায়ক। এছাড়া, ভেষজ উপকরণ দিয়ে তৈরি চা যেমন দারচিনি, গোলমরিচ যুক্ত চা গলা ব্যথা, সর্দি-কাশির সমস্যায় উপকারে আসে।
এই পানীয়গুলো সকালে খালি পেটে খেলে শরীরের বিভিন্ন সমস্যা কমানোর পাশাপাশি সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।
ঠিকানা/এএস