শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাপমাত্রা কমে যাওয়ায় শরীরের অক্সিজেনের চাহিদা বৃদ্ধি পায় এবং এই সময় রক্তনালি সংকুচিত হয়ে যায়, ফলে হৃদযন্ত্রে অক্সিজেন পৌঁছানোর পরিমাণ কমে যায়, যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। শীতকালে সুস্থ থাকতে কিছু নিয়ম মেনে চলা এবং কিছু লক্ষণ দেখে সচেতন হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
সকালে বুকে হালকা অস্বস্তি অনুভব করলে সতর্ক হোন:
বুকে হালকা চাপ বা ব্যথা অনুভব করলে তা অবহেলা করবেন না। এটি হার্ট অ্যাটাকের একটি লক্ষণ হতে পারে, তাই দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
নিয়মিত শরীরচর্চা এবং যোগব্যায়াম করুন:
শীতকালে নিয়মিত শরীরচর্চা ও যোগব্যায়াম করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। শীতকালে অনেকেই অ্যালার্জি বা শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যায় ভোগেন, তবে নিয়মিত শরীরচর্চা এসব সমস্যা কমাতে সহায়ক হতে পারে।
শীতে অতিরিক্ত কফি পান করা এড়িয়ে চলুন:
শীতে কফি পান রক্তচাপের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যদি রক্তচাপের সমস্যা থাকে, তবে দিনে দুই বারের বেশি কফি পান না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভব হলে সতর্ক হোন:
যদি আপনি সারা রাত ভালোভাবে ঘুমানোর পরও অতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভব করেন, তাহলে এটি স্বাভাবিক নয়। এটি হার্ট অ্যাটাকের পূর্ব লক্ষণ হতে পারে, তাই সাবধান থাকুন।
শীতকালে মাথা ঘোরা সমস্যা থেকে সতর্ক থাকুন:
মাথা ঘোরা একটি সাধারণ সমস্যা হলেও, শীতকালে বিশেষত সকালে মাথা ঘোরা হলে তা নিয়ে গুরুত্ব দেওয়া জরুরি। এটি বিপদের সূচক হতে পারে।
ইত্তেফাক/পিএস