শীতের সকালে লেপ মুড়িয়ে ঘুমানো আমাদের অনেকেরই প্রিয়। তবে শীতকালীন অলসতা আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। শীতের কারণে মেজাজ খিটখিটে হয়ে ওঠে, পাশাপাশি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। তাই শরীর ও মনে অলসতা যেন কখনোই না জেঁকে বসে, তা নিশ্চিত করা জরুরি। চিকিৎসকদের মতে, শীতকালে কম সূর্যালোক ও ঠান্ডা আবহাওয়া আমাদের মেজাজ ও শরীরকে প্রভাবিত করে, তবে কিছু বিশেষ খাবার খেলে শীতেও মেজাজ রাখতে পারবেন ফুরফুরে।
চলুন জেনে নেয়া যাক, শীতে কী কী খাবার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করবে:
বাদাম:
বাদামে থাকা ম্যাগনেসিয়াম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে, ফলে মেজাজ ভালো থাকে।
সবুজ শাকসবজি:
পালং শাক, মেথি এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজিতে ভিটামিন ও খনিজ থাকে, যা মেজাজ ভালো রাখতে সহায়ক।
ডার্ক চকোলেট:
ডার্ক চকোলেটে ফ্ল্যাভোনয়েড ও পলিফেনল থাকে, যা মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, ফলে মেজাজ ভালো থাকে।
কলা:
কলায় থাকা ভিটামিন বি৬ সেরোটোনিন নিঃসরণের মাধ্যমে মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।
দই:
দইয়ে থাকা প্রোবায়োটিক অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং মেজাজও ভালো রাখে।
আদা:
আদার প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য মানসিক চাপ কমাতে সহায়তা করে, ফলে মেজাজ ফুরফুরে থাকে।
আখরোট:
আখরোটে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড মস্তিষ্কের জন্য উপকারী এবং এটি মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে।
এছাড়া, প্রতিদিন কিছু সময় রোদে বসে ভিটামিন ডি সংগ্রহ করলে মেজাজও ভালো থাকে। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে মানসিক চাপ কমে এবং মেজাজ আরও উন্নত হয়।
ইত্তেফাক/পিএস